Kaliteli ve sağlıklı bir Ömür için kişinin vücuduna âlâ bakması gerekiyor. Sağlıklı beslenmek, hareketli bir hayat biçimi, antrenman ve spor yapmak, gerilim idaresi, kâfi su tüketimi, sistemli ve kaliteli uyku zincirleme bir biçimde birbirine bağlı olarak sağlıklı kalmayı sağlıyor. kuvvetli bir bağışıklık sistemi, İdeal kiloyu korumak, kâfi Kas kütlesine sahip olmak ve istikrarlı hormon aktiviteleri, zinde kalmak ve sağlıklı yaşlanmak için Gerekli öğeler ortasında yer alıyor. Memorial Wellness Endokrinoloji ve Metabolizma Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özışık, sağlıklı bir Ömür için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Dengeli bir bağırsak florası eşittir kuvvetli bağışıklık

Yaşam müddeti ve kalitesi birçok etkene bağlı olarak değişebilmektedir. Çevresel faktörler, genetik miras, kişinin vücuduna ne kadar güzel baktığı, iklim kuralları, beslenme alışkanlıkları hepsi bu etkenlerin içinde yer alır. Tüm bu etkenler bağışıklık sistemini yakından tesirler. Bağışıklık sistemi kişiyi hastalıklardan korur ve sağlıklı kalmasını sağlar. Bağışıklık hücrelerinin Aka bir kısmı bağırsaklarda bulunmaktadır. Bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmalar ise bağırsak florasını oluşturmaktadır. Bağırsak florasının sağlıklı olması bağışıklığın da kuvvetli olmasını sağlamaktadır. Sağlıklı bir bağırsak florasında faydalı yani probiyotik bakteriler çoğunluktadır, aşikâr oranda da ziyanlı bakteriler ve mayalar bulunur. Bağırsak florasını Olumsuz etkileyen faktörlerin başında sıhhatsiz beslenme gelmektedir. Gerilim, hareketsiz hayat, idman yapmamak ya da çok antrenman yapmak, hava kirliliği, yetersiz uyku ve az su tüketimi bağırsak florasını bozan etmenler ortasında yer almaktadır. Bilinçsiz ilaç kullanımları Özellikle antibiyotikler de bağırsak florasının istikrarını bozmaktadır. Bozulan bağırsak florasında faydalı bakteriler azalarak ziyanlı bakteriler ve mayalar çoğalmaktadır. Bu da kişiyi hastalıklara Aleni hale getirmektedir. Uzun müddetli flora dengesizlikleri kronik hastalıklara neden olabilmektedir.

Sindirim yeterli yapılmazsa metabolizma düzgün çalışamıyor

Yağ düzeylerini Denetim altında tutabilmek için Dava kiloda olmak ve sağlıklı beslenmek kıymetlidir. gövde sistemlerinin düzgün bir formda çalışabilmesi için vitamin, mineral, antioksidan ve aminoasitler gereklidir. Yanlış beslenme, yiyecekleri süratli yeme ve düzgün çiğnememe sonucu midenin yükü artarak sindirim sorunlarını beraberinde getirebilmektedir. Sindirim ağızdan başlayan bir süreçtir ve besinlerin güzelce çiğnenerek yutulması gerekir. Âlâ çiğnenmeyen besinler midenin ön sindirimini de Olumsuz etkilemektedir. Şayet sindirim âlâ olmazsa sindirilen ve metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için Gerekli olan bu mikro besinlerin emilimi düzgün yapılamaz. şahıs Fazla sağlıklı beslense bile düzgün emilim yapılamazsa bu hususların eksikliğinde dokular alarm vermeye başlar. Besin intolerası bir besinin içindeki rastgele bir maddeyi bedenin tolere edememesidir. En sık görülen Besin intoleransı laktoz intoleransıdır. Laktoz ve gluten intoleransları da kişinin sindirim sorunları yaşamasına neden olabilir.

Fazla şeker ve işlenmiş Besin tüketimi insülin direncine neden oluyor

Vücuda Fazla Çok işlenmiş Besin ve şeker girdiğinde gövde reaksiyon olarak insülin ve leptin hormonu salgılamaktadır. Bu hormonlar artmış şeker yüküne karşı şeker hastası olmamayı ve kilo almamayı sağlamaktadır. İşlenmiş besinler ve şekere Daimi maruz kalmak aşikâr bir limit aşıldıktan sonra insülin ve leptin direncine neden olan metabolik bir Sıkıntı haline dönüşmektedir. Endokrin sistemdeki bu bozulma beyin de iç olmak üzere Tüm gövde sistemlerini Olumsuz etkilemektedir. Sıhhatsiz ve yanlış beslenme sonucu metabolizmanın sürekliliğini sağlayan hormonlar gövde için sakıncalı hale gelebilmektedir. Erken yaşlanma, unutkanlık, depresyon, kronik hastalıklar bu Olumsuz tesirler ortasında yer almaktadır.

Hormonlar Tüm sistemlerin yanlışsız çalışmasını sağlıyor

Hormonların dengesizliği beyni de etkilemektedir. Sempatik ve parasempatik hudut sistemler insan beyninde bir otomatik pilot üzere çalışmaktadır. Bu 2 sistem hormonların denetimindedir. Sempatik sistem bir gaz, parasempatik sistem ise bir fren ve yavaşlama sistemine benzetilebilir ve bir istikrar içinde olmaları gerekmektedir. Şayet sempatik sistem Fazla Çok kullanılırsa yani adrenalin, kortizon ve büyüme hormonları üzere hormonlar Fazla Çok kullanılırsa parasempatik sistem tarafından kullanılan seratonin, GABA (gama aminobütirik asit), endorfin üzere bedene sakinlik, dinginlik, Sevinç veren hormonlar daha düşük kalmaktadır. Sonuçta şahıs daima gergin, asabi, çabuk patlayan, Öfke denetiminde zahmet çeken, uykuya dalmakta zorlanan, sağlıklı düşünemeyen bir insan haline gelebilmektedir.

Yanlış beslenmek ve uykusuz kalmak gerilime neden oluyor

Hormonların istikrarlı salgılanması kişinin hayatını da daha sağlıklı ve kaliteli bir formda geçirmesini sağlamaktadır. Besin intoleransları, yanlış beslenme, enfeksiyonlar, uykusuzluk bedeni gerilime sokan her şey böbrek üstü bezlerinden gerilim hormonlarının salgılanmasına neden olmaktadır. Adrenalin ve kortizol gerilim hormonları olarak da isimlendirilmektedir. Gerilime ne kadar mühlet maruz kalınırsa o oranda kortizol ve adrenalin hormonu salgılamaktadır. Bu hormonları da Fazla kullanmak daha sonrasında kronik yorgunluk sendromu ya da tükenmişlik sendromunu ortaya çıkarabilmektedir. gövde bu noktadan sonra kalp hastalıklarına, kansere ya da nörodejenaratif hastalıklar denilen Parkinson ve Alzheimer üzere hastalıklara kolay kolay yakalanabilmektedir. Böbrek üstü bezlerinden Daimi gerilim hormonlarını salgılanması öteki hormonların daha az salgılanmasına neden olmaktadır.

Menopoz periyodu kronik gerilime maruz kalan bayanlarda daha ağır geçiyor

Sürekli gerilime maruz kalan bir bayan Özellikle menopoz devriyle Birlikte bedende birtakım hormonlarında azalmasıyla bu periyodu güç ve ağır bir formda geçirebilmektedir. Menopoz periyodunda artık yumurtalıkların üretemediği dişilik hormonlarını böbrek üstü bezleri üretmektedir. Maruz kalınan uzun vadeli gerilimler boyunca Daimi kortizol üreten böbrek üstü bezleri menopoz periyodunda artık dişilik hormonu üretemezler ve bu durum menopoz öncesi ve sonrasında bayanları epey şiddetli etkilemektedir. Bu sebeple gerilimi yanlışsız yönetmek bayanların menopoz devirlerini daha sağlıklı ve rahat geçirmelerine İmkan sağlamaktadır.

Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı