Osmangazi Belediyesi, hizmet içi eğitim programı çerçevesinde işçiye yönelik ‘Ramazan’da Beslenme’ bahisli seminer düzenledi.

Belediye Meclis Salonu’nda gerçekleşen eğitimde Diyetisyen Saliha Arif, çalışanlara Ramazan Ayı’nda su tüketimi, iftar menüsü, sahurda yenilmesi gerekenler ve israfı azaltmaya yönelik Kıymetli bilgiler verdi. Oruç tutarken kâfi ve istikrarlı beslenmenin kıymetine değinen Arif, “Ramazan’da almamız gereken karbonhidrat, yağ, protein ve mineral oranları tıpkı ölçüde olmalıdır. Zira uzun müddet aç kalınacağı için sahurda daha Fazla Yemek yenilmekte, bu durum da bir kadro sıhhat meselesini beraberinde getirmektedir. Lakin hakikat bir beslenme şekli ve hakikat planlanmış idmanlarla metabolizmanın yavaşlamasını engelleyebiliriz” dedi.

Beslenmeye dikkat edilmediği takdirde Ramazan Ayı’nda kilo alınabileceğini söyleyen Diyetisyen Saliha Arif, “Sahur, insanları oruca hazırlayan en Kıymetli öğündür. Bu yüzden kesinlikle atlanmamalıdır. Biricik seferde Aka porsiyonlar yerine, aralıklı ve her keresinde Ufak porsiyonlar biçiminde beslenin. Yemeklerinizi süratli yemekten kaçınarak, düzgünce çiğneyerek tüketin. Yağlı ve Fazla baharatlı yiyeceklerden Irak durun. Zira bunlar daha Çok susamaya neden olacaktır. Orucu, suyla yahut tuzsuz peynir, hurma üzere iftariyeliklerle açmak daha sağlıklı bir seçenektir. anne yemeğe geçmeden 1 kase çorba içip 15-20 dakika beklenmelidir. Bunlara dikkat etmediğimiz sürece Ramazan’da kilo almamız kaçınılmaz olur” diye konuştu.

Yaklaşık 1 saat süren seminer sonunda Diyetiysen Saliha Arif, bayramda tatlı tüketimine dikkat edilmesi konusunda da ihtarlarda bulundu.

Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı