Menopozda yanlışlı beslenme kemik sıhhatini Olumsuz etkiliyor

tarafından
37
Menopozda yanlışlı beslenme kemik sıhhatini Olumsuz etkiliyor

Menopozda Birden kilo artışı ile birlikte, bayanların bu süreçte süratli kilo kaybını hedefleyErİlave sıhhati Olumsuz etkileme riski olLahza şok diyetleri uygulayabildiği görülüyor. YapılLahza her bir yanlış diyet, kişinin diyet öncesi bulunduğu kilodLahza daha Çok kilo almasına Sebep oluyor. Birebir vakitte, kemik sıhhatinin bozulması, osteoporoza eğilimin artması, bağışıklık sisteminin fonksiyonunun azalmasına yol açıyor. Bayanlarda sigMesafe tüketimi de erken menopoza girmeye, kemiklerden mineral kaybının artmasına ve birFazla hastalığın gelişmesine yol açabiliyor.

Menopoz, bayanlarda doğurganlık devrinin sonlandığı 48-55 yaş ortası Devre olarBeyaz tanımlanıyor. Menopoz öncesi periyoda ise premenopoz ismi veriliyor. 45 yaşın altı genelde erken menopoz, 55 yaşın üstü geç menopoz olarBeyaz tanımlanıyor. Menopoz öncesi periyotta, bayanlarda yumurtlfakBeygir sistemsiz hale gelmeye başlıyor. Bunun nedeni ise, östrojen salgısının yetersizliği ya da foliküllerin yumurtlfakBeygir ihtarına direnç göstermesi formunda Anlatım ediliyor.

Menopozda kemik yapısında ve ciltte oluşLahza değişiklikler,enerji harcanmasının düşmesi, kolajen ölçüsünde azalma, gövde yFile ölçüsünde artış, depresyon ve insülin direnci görülebiliyor.

Sabri Ülker Vakfı menopoz devrinde ortaya çıkabilecek sorunlMesafe ve bu devirde kilo denetimine yönelik tekliflerde bulunuyor.

Menopozda neden kilo alınır?

Kadınlar için menopoz devrinin en Değerli sorunlarındLahza bKocamLahza Birden kilo alımı olabiliyor. Kilo sorunu olmayLahza bayanlarda bile, menopozla Birlikte Özellikle karın bölgesinde yağlanma görülebiliyor. Bunun sebebinin ise hormonal değişiklikler olduğu aktarılıyor. Hipofizden salgılanLahza hormonlarda artış olurken, tertipli adet görme ve üreme işlevini oluşturLahza sistemdeki bozukluklar nedeniyle yumurtalık işlevi azalıyor. Böylelikle, bayan için Değerli bir hormon olLahza östrojen hormon düzeyi düşüyor, gonadotropin hormonlarında artış gözleniyor. Fizikî aktivitenin azalması ve hormon seviyelerindeki azalma menopoz periyodunda kilo alımının en önemli nedenleri ortasında geliyor.

Menopoz devrinde beslenmede dikkBeygir edilmesi gerekenler;

  • Doğru ve büsbütün şahsa Özel bir beslenme programı uygulanmalı. Şahısta menopozla birlikte, insülin direnci ve tiroit üzere sıhhat problemlerinin olup olmadığı sorgulanmalı. ArdındLahza bir beslenme uzmanı tarafındLahza hazırlanacBeyaz hakikat bir tedavi programı izlenmeli.
  • Her yaşta olduğu üzere kâfi kalsiyum tüketilmeli. Kalsiyum kaynağı süt ve süt eserleri dışında Özellikle yeşVilayet yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve pekmez de beslenme programında yer almalı.
  • Mineral içeriği yüksek Misli suların içilmesi tercih edilmeli.
  • D vitamini eksikliğini önlemek için günlük Muhtaçlık seviyesinin karşılanması hedeflenmeli. D vitamini seviyesinin takibi yapılarak, gerekiyorsa destek kullanımı hekim denetiminde yapılmalı. Güneş ışınlarındLahza Müsait biçimde ve tertipli olarBeyaz yararlanılmalı.
  • Yüksek proteinli diyet idrarla kalsiyum atımını arttırır ve osteoporozis için Kıymetli bir risk faktörüdür. Bu nedenle çok protein tüketiminden kaçınılmalı.
  • Aşırı tuz, idrarla kalsiyum atımını arttıracağından, yemeklere çok tuz eklenmemeli ve tuzlanmış besinlerin sık tüketiminden kaçınılmalı.
  • Fitoöstrojen açısındLahza Güçlü besinlerin tüketimine İtina gösterilmeli. Kereviz, ıspanak, brüksel lahanası, üzüntüsü tohumu, nohut fitoöstrojen kaynakları ortasında yer alLahza besinlerdir.

Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı