Kış aylarında da kilomuzu istikrarda tutabileceğimize dikkat çeken Medical Park Tokat Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Dyt. Hilal Mesut Baynıkoğlu, “Yaz aylarında hareketin daha Çok olması, sıcak havalarla Bir arada suyun daha Çok tüketilmesi ve gecelerin daha kısa olması sebebiyle herkes kilo Eda eğilimindedir. Lakin kışın devinim azlığı, gece atıştırma alışkanlığıyla birer birer gelen kilolara 10 adımda basitçe dur diyebiliriz” dedi.

Medical Park Tokat Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Dyt. Hilal Mesut Baynıkoğlu, kış aylarında kilo almayı önleyecek bilgilendirmelerde bulundu.

Kış aylarında da kilomuzu istikrarda tutabileceğimize değinen Dyt. Hilal Memnun, Baynıkoğlu, “Yaz aylarında hareketin daha Çok olması, sıcak havalarla Birlikte suyun daha Çok tüketilmesi ve gecelerin daha kısa olması sebebiyle herkes kilo Eda eğilimindedir. Fakat kışın devinim azlığı, gece atıştırma alışkanlığıyla birer birer gelen kilolara 10 adımda basitçe dur diyebiliriz” diye konuştu.

BU TEKLİFLER GÖZ ARKASI EDİLMEMELİ

Dyt. Hilal Mesut Baynıkoğlu, hangi durumlara dikkat edilmesi gerektiğini ve neler yapılabileceğini şöyle sıraladı:

• “Vücudumuz şahane çalışan bir makine üzeredir. Makinedeki rastgele bir aksaklık sizin kilo almanıza Sebep olabilir. İnsülin direnci, tiroidlerin düzgün çalışmaması, vitamin yetersizlikleri kilo vermenizin önündeki en Aka pürüzdür. Kilo vermeye kara verir vermez kan tahlillerinize baktırmanızda fayda var.
• Yapılan araştırmalar günlük uyku müddeti ile alınan kalori ortasında bir bağ olduğunu gösteriyor. 5 saat ve daha az uyuyan bireylerde olağandan daha Çok kalori alımına bağlı olarak kilo artışı gözlemlenmektedir.
• Bitki çaylarının mucizelerinden faydalanın. Yeşil çay, ak çay, mate çayı üzere metabolizma hızlandıran çayları günlük beslenmenize kesinlikle ekleyin. Bu çayları kullanırken dikkat edilmesi gereken şeylerden biri günlük tüketilen doz, ikincisi ise kalp, tansiyon, böbrek yetmezliği üzere rahatsızlıkların ve gebelik durumunun olmamasıdır. bitki çaylarını kullanmadan Evvel kesinlikle diyetisyeninize ve hekiminize danışınız.
• Peynir, süt, yoğurt, ayran üzere süt ve süt eserlerini tüketirken light olanları tercih etmek günlük kalori alımınızın azalmasına Yardımcı olur. 
• Yumurta tüketimi ile birlikte tokluk sürenizi artırabilirsiniz. Mucize besin, Ebeveyn sütünden sonraki en kaliteli proteindir. Güne yumurta ile başlamak 36 saat tok kalmanıza Yardımcı olur. Burada dikkat edilmesi gereken bahis ise yumurtayı yağda pişirmemektir. Haşlanmış yahut omlet/menemen halinde tercih edilebilir.
• Yemeklerinize lezzet katabilirsiniz. Yemekleri yaparken pul biber, kırmızıbiber, kekik, kör, kimyon, zerdeçal eklemek hem tuz tüketiminizi azaltır hem de metabolizmanızı ateşler.
• Günlük hayatınızda suya mazeret bulmamalısınız. Kilo kaybınıza en Aka destekçi günlük içmeniz gereken sudur. Sabah kalkınca 2 bardak su içmek, öğünlerden Evvel 1 bardak su içmek, banyoya girmeden 1 bardak su içmek hem iştahınızı baskılar, hem de metabolizmanızı hızlandırır. Günlük 2-3 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. 
• Sporu Devre devir yapılan bir aktivite olarak görmeyin ve sistemli hale getirin. önce daha ulaşılabilir amaçlarla başlayıp, her hafta amaçlarınızı yapabileceğiniz ölçülerde artırın. Yapacağınız sporu katiyetle öğünlerden Çabucak sonra yapmayın, en az 1.5 saat geçmesine dikkat edin.
• Yemeklerinizi yavaş yiyor musunuz, yoksa masadan en çabuk kalkan siz misiniz? Beyne tokluk hissinin 20. dakikada gittiğini unutmayın, yemeklerinizi kesinlikle yavaş yavaş yiyin, bir lokmayı 15-20 dakika çiğnemeye İtina gösterin.
• Her öğünde masada çiğ zerzevat olmasına İtina gösterin. Mevsiminde tüketilen sebzeler hem günlük almanız gereken lif içeriğini sağlar hem de daha uzun mühlet tok kalmanıza Yardımcı olur.”

Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı