Felaketlerden sonra çok dehşet, çaresizlik, dehşete düşme, şok, hisleri hissedememe, tepkisizlik, ağlayamama ya da Fazla ağlama, suçluluk, iştah sıkıntıları, zelzele anını Daimi tekrar yaşıyor üzere hissetmenin doğal olduğunu söyleyen Medical Park Karadeniz Hastanesi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Sevilay Kantekin, “Travmaya maruz kalan birden fazla şahıs için bu yansılar çoğunlukla olaydan sonraki birinci haftalarda ortadan kalkacaktır. Bu süreçte pek Fazla kişi, bir tedaviye ya da müdahaleye gerek kalmadan doğal bir formda Hadise öncesi haline dönebilir. doğal Ahenk sürecine hürmet göstermek gerekir. Birinci günlerde öncelikle Temel gereksinimler sağlanmalıdır” dedi.

Deprem üzere doğal afetlerin bireyi, aileyi ve toplumu etkileyen Acı verici olaylar olduğunu belirten Medical Park Karadeniz Hastanesi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Sevilay Kantekin, böylesine Istırap olayların fizikî olarak maruz kalanlar kadar izleyici olarak maruz kalanlarda da emsal tesirler yaratabileceğini söyledi.

Her bireyin bu keder verici olaylar karşısında maruz kaldığı olayın büyüklüğüne, kendi kültürüne, geçmiş tecrübelerine, daha Evvel emsal travmatik olayları yaşayıp yaşamadığına, yaşı ve daha pek Fazla şahsî değişkene bağlı olarak farklı yansılar verebileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Sevilay Kantekin, tekliflerde bulundu. 

AŞIRI DEHŞET VE ÇARESİZLİK HİSSEDİLMESİ NORMAL

Uzm. Dr. Sevilay Kantekin, yaşanan travmanın akabinde akut periyotta ortaya çıkabilecek olağan ve kimi rahatsız edici yansıları şöyle sıraladı:

• “Aşırı kaygı, çaresizlik ve dehşete düşme hisleri, şok, hisleri hissedememe, tepkisizlik, ağlayamama ya da Fazla ağlama suçluluk, iştah meseleleri, olayı tekrar tekrar anlatma ya da olayla ilgili konuşmayı istememe, zelzele olayını Daimi tekrar yaşıyor üzere hissetme, zelzele olayını hatırlatan yerlerden ya da durumlardan kaçınmak,
• Uykusuzluk, sonluluk, çabuk öfkelenme, çok irkilme, çarpıntı, titreme, soluk almakta zorluk üzere çok gerginlik belirtilerini yaşamak.”  

Travmaya maruz kalan birden fazla şahıs için bu reaksiyonların çoğunlukla olaydan sonraki birinci haftalarda vakitle ortadan kalktığının altını çizen Uzm. Dr. Kantekin, “Bu süreçte pek Fazla şahısta bir tedaviye ya da müdahaleye gerek kalmadan doğal bir biçimde Hadise öncesi haline dönebilir. doğal Ahenk sürecine hürmet göstermek gerekir. Birinci günlerde öncelikli olarak Temel gereksinimler sağlanmalıdır” diye konuştu.

DUYGULARINIZI BASTIRMAYA ÇALIŞMAYIN

Uzm. Dr. Kantekin, sarsıntısı şahsen yaşayan ya da Şahit olan bireylere kendilerini daha yeterli hissetmelerini sağlayacak şu tekliflerde bulundu:

• “Duygularınızı, kederinizi bastırmaya çalışmayın. Etrafınızdaki beşerlerle paylaşmaya çalışın.
• İlk günlerde uykusuzluk, çarpıntı, İç problemi üzere Türlü Kaygı belirtileri olabilir. Bu nedenle sakinleştirici, yatıştırıcı ilaç ya da alkol almayın, uykunuz günler içinde düzelecektir.
• Çok ağır telaş hissediyorsanız, soluk ve gevşeme antrenmanları yapabilirsiniz. Fakat bu yakınmalar bir iki hafta içinde azalmıyorsa, ömrünü güçleştiriyorsa, baş etmekte zorlanıyorsanız ruh sıhhati uzmanına başvurmalısınız. 
• Bu süreçte kendinize kayıplarınız için Yas tutma ve üzülmeye müsaade verin, bu en doğal hakkınızdır. Daha düzgün hissetmek için biraz vakte gereksiniminiz olacaktır. Hislerinizle inişler çıkışlar olabilir. Bilin ki, yalnız değilsiniz, yaşadıklarınızın deneyimleyen herkes sizinle benzeri hisler yaşıyor.”

AİLENİN REAKSİYONLARINA HAZIRLIKLI OLUN 

Yakın akrabaların birinci yansıları hissizlik, şok yahut inanmama olabileceğini; sonrasında bu reaksiyonların inkâr, Öfke yahut acı, suçlama, hüzün ve suçluluk hissi üzere his ve davranışlara dönüşebileceğini belirten Uzm. Dr. Kantekin, “Aile üyelerinin duygusal reaksiyonlarını yorumlamaktan, eleştirmekten ve söyleyebileceklerine karşı savunmaya geçmekten kaçının.  Yakın akrabaya dokunmak ve sarılmak Müsait olabilir, Ancak onların rahatı yahut rahatsızlığı konusunda uyanık olun, kültür, ıslak ve cinsiyet farklarına saygılı olun. Yakın akrabanın Özel odanın inançlı ortamında bu haberi sindirmesine müsaade verin” dedi. 

‘GÜÇLÜ OLMALISIN’ ÜZERE KELAMLARDAN KAÇININ

Yas sürecinde olan şahıslara yaklaşırken de dikkatli olunması gerektiğini işaret eden Uzm. Dr. Kantekin, acıyı azaltmak için bireylere söylenen ‘Güçlü olmalısın’, ‘Hayat devam ediyor’, ‘Yakında geçecek, bitecek’, ‘Çocukların için ayakta kalmalısın’ üzere klişe kelamlardan kaçınılması gerektiğini belirterek bunun yerine yaşanan hisleri samimiyetle anlamaya ve paylaşmaya çalışılması teklifinde bulundu.

HERKESİN BAŞA ÇIKMA YOLU FARKLIDIR

Kişilerin bu süreçte vücut bakımlarına İtina göstermeye çalışarak daha Evvel kendilerini rahatlatan şeyler neyse onları yapmaya çalışmalarının da tesirli olabileceğini belirten Uzm. Dr. Kantekin, “Herkesin farklı muhtaçlık ve baş etme yansıları vardır. Kimisi dua etme, meditasyon yapma, yürüyüş yapma üzere başa çıkma yollarına gereksinim duyarken; bir diğeri sohbet etme yakınlarıyla bir ortada olma gereksinimi içinde olabilir. Hepsi kabul edilebilir, hepsi normaldir” dedi. 

YANLIŞ BİLGİLENDİRMELERE KARŞI DİKKATLİ OLUNMALI

Yas sürecindeki şahısları vakitle Olumlu tesirleri dikkate alınarak çalışma ömrüne yönlendirmek, öğrencileri okula devam etmeleri için desteklemek, çalışmayanları, yaşlıları ve konut bayanlarını yeni İlgi ve uğraşı alanları bulmaları için teşvik etmenin de yararlı olabileceğini kelamlarına ekleyen Uzm. Dr. Kantekin, “Afet ve travmalardan sonra beşerler bir hatalı arama eğiliminde olabilirler. Söylentilere, Biricik bir şahıs ya da Küme sebebiyle bu bireyleri günah keçisi haline getirecek haberler ve dedikodulara karşı dikkatli olun. Bu Cin Yalın dedikodulardan doğaüstü açıklamalara kadar geniş bir yelpazede olan bu söylentiler toplumsal bölünmelere neden olabilmektedir” diyerek açıklamalarını sonlandırdı. 

Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı