Her Yaşın ve Cinsiyetin Vitamin ve Mineral Muhtaçlığı Farklıdır

tarafından
24
Her Yaşın ve Cinsiyetin Vitamin ve Mineral Muhtaçlığı Farklıdır

Maalesef toplumda vitamin ve mineraller konusunda değerli bir yanılgı yaşanıyor, satın alınan bir vitamin desteğini ailenin bütün üyeleri kullanabiliyor. Çocukların, ergen bireylerin, yetişkinlerin ve yaşlıların vitamin ve mineral muhtaçlığının farklı olduğunun ve bu durumun cinsiyete nazaran de değiştiğinin altını çizen Eczacı Ayşen Dincer, vitamin ve mineral dayanağı alırken yaşa, cinsiyete ve gereksinime özel olarak hazırlanmış multivitaminlerin kullanılması gerektiğini hatırlatıyor.

Düzenli ve gerçek beslenmek sıhhatimiz için büyük değer taşıyor lakin çok azımız bunu gerçekleştirebiliyor. Bu nedenle de günlük vitamin ve mineral gereksinimimizi karşılayamıyoruz. Vitamin ve mineral eksikliği ise yorgunluk, güç kaybı, odaklanma sıkıntıları, kas krampları birçok sorunların yanı sıra önemli sıhhat sıkıntılarına da davetiye çıkarabiliyor. Günlük vitamin ve mineral gereksiniminin kesinlikle multivitaminlerle karşılanması gerektiğinin altını çizen Eczacı Ayşen Dincer, “Bu vitamin mineral tavsiyesi cinsiyete, yaşa ve muhtaçlığa uygun olmalı” diyor.

Bir vitamin tüm aileye kâfi anlayışının çok yanlış olduğunu belirten Ecz. Dincer, nasıl herkesin yaktığı kalori, beslenme biçimi ve genetik yapısı birbirinden farklı ise gereksinimi olan vitaminlerin de birebir olamayacağını hatırlatıyor. Çocukların, ergen bireylerin, yetişkinlerin ve yaşlıların da farklı dozlarda vitamin alması gerektiğine dikkat çeken Ecz. Dincer, kelamlarını şöyle sürdürüyor: “5 yaşında bir çocuk düşünün. Gelişim çağında olduğu için gereksinim duyduğu takviyeler sizden çok farklıdır. Tıpkı çocuk 15 yaşına geldiğinde de 5 yaşındaki vitamin mineral dayanağından daha farklı takviyelere muhtaçlık duyacaktır. Yaşla birlikte yalnızca multivitaminlerin içeriği değil ölçüleri da değişmelidir. Bu bahse ait demir örneğini de verebiliriz; Beslenme Referans Kıymetlerine nazaran bir yenidoğan 0.3 mg demire gereksinim duyar, bir bebek ise 11 mg… Bu bebek yetişkin bir bayan olduğunda gereksinim duyduğu demir ölçüsü 18 mg olur. Gebelerde ise bu oran 27 mg’a çıkabilir. Yani bir çocukla bir bayan birebir vitamini kullandığında günlük muhtaçlıklarını karşılamaları mümkün olmaz. Bu nedenle vitaminler kesinlikle cinsiyete, yaşa ve gereksinime yönelik belirlenmeli.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı