Gebelikte sistemli antrenman yapmanın hem fizikî hem ruhsal olarak Ebeveyn adayını doğuma hazırladığını vurgulayan Bayan Doğum Uzmanı Op. Dr. Nazlı Korkmaz, “Yoga, pilates, yürüyüş ve yüzme gebelikte en Müsait egzersizlerdir. Tartı kaldırma, koşu üzere zorlayıcı sporlardan ise Irak durulması gerekiyor. Gerçek soluk almayı öğrenmek de doğum anı için Fazla önemli” diye konuştu. 24 hafta ve üzeri hamilelere yönelik düzenlenen StemCord Aile Buluşmaları’nın 27 Kasım ve 25 Aralık’ta süreceğini söyleyen Dr. Korkmaz, “Gebenin doğum fizyolojisini uygun tanıması, psikolojisinden beslenmesine birçok bahiste yanlışsız bilgiyle doğum ve sonrasına hazırlanması hem Ebeveyn hem bebeğinin sıhhatini Olumlu etkiliyor” dedi.

Yeni nesil biyoteknoloji merkezi Stembio bünyesinde kordon kanı ve dokusu bankacılığı hizmeti sunan StemCord’un ailelerin doğuma daha şuurlu biçimde hazırlanmaları için Bayan Doğum Uzmanı Op. Dr. Nazlı Korkmaz koordinatörlüğünde düzenlediği hamilelik seminerleri 27 Kasım ve 25 Aralık tarihlerinde devam ediyor. gebe ve eşlerinin ağır iştiraki ile Sait Halim Paşa Yalısı’nda 23 Ekim’de gerçekleşen birinci seminerde ailelere, doğum fizyolojisinden beslenmeye, gebe psikolojisinden yoga ve doğum antrenmanlarına kadar birçok mevzuda kapsamlı eğitimler verildi. StemCord Aile Buluşmaları’nın 24 hafta ve üzeri bütün gebe ve eşlerinin iştirakine Aleni olduğunu belirten Dr. Korkmaz, “Gebenin doğum sürecindeki fizyolojisini uygun tanıması ve baş etmesi gereken değişken his durumlarına karşı şuurlu yaklaşımı hem kendisinin hem de bebeğinin sıhhatini Olumlu manada etkiliyor. Ebeveyn adaylarının birçok mevzuda bilgi ve farkındalıklarını artırarak doğum ve sonrasına hazırlanmaları Ehemmiyet taşıyor” diyerek hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.

‘Yanlış bilgiler ruh halini Olumsuz etkiliyor’

Gebeliğin bayanlar için fizikî ve ruhsal birçok değişimi bir ortada yaşadıkları Fazla Özel bir Devre olduğunu vurgulayan Dr. Nazlı Korkmaz, “Her Ebeveyn adayının hamilelik sürecinde Telaş ve hassasiyet yaşaması olağan bir durum. Yeni bir canlı dünyaya getirirken bayan için de bir yine doğuş Laf konusu. Sağlıklı gebelik süreci geçirmek için Ebeveyn adaylarının kendilerini doğuma hem fizikî hem de ruhsal olarak hazırlaması gerekiyor. Doğumun nasıl olduğunu bilmek, bu mevzularda yanlış bilgilerden uzaklaşıp doğumun olağan bir süreç olduğu fikrini benimsemek Ebeveyn adaylarına rahat bir doğum yapmasında Yardımcı oluyor. Bilhassa etraftan duyulan güç doğum kıssaları, gebelik sürecinde yaşanan meşakkatler, doğum sürecinin güçlü algılanmasına yol açıyor ve doğum korkusu yaşanabiliyor. Bu kaygıya mahal vermemek için, bayanın doğuma Muhtemel olduğu kadar Olumlu yaklaşması rahat bir doğum yapmak için hayli önemli” diye konuştu.

Nefesinizi şuurlu kullanmayı öğrenin

Hem gebelik hem de doğum anında hamilenin rahat olması gerektiğini söyleyen Dr. Korkmaz, “Düzenli idman yapmak rahat ve kolay bir doğuma taban hazırladığı kadar ruhsal açıdan da epey yararlıdır. Gebelik devri için en Müsait antrenmanlar yoga, pilates, yürüyüş ve yüzme üzere antrenmanlar. Yük kaldırma, koşu üzere zorlayıcı sporlardan ise Irak durulması gerekiyor. Gebelik ve doğum sırasında hem ruhsal hem de fizikî nedenlerden dolayı Kas gerginliği yaşanabilir. Pelvis taban kaslarını kullanmayı öğrenmek rahat bir doğum süreci geçirilmesine Yardımcı oluyor. Yanlışsız soluk almak da doğum anı için Fazla değerli. Teneffüs antrenmanlarıyla göğüs kafesini ve karın kaslarını farklı çalıştırarak nefesi daha şuurlu kullanmayı öğrenmek mümkün. mesela Aka ve derin nefesler ıkınma sürecinde bebeğe oksijen ulaşmasını sağlamasının yanı Dizi kasılma anında odaklanmaya da Yardımcı olur” bilgilerini paylaştı.

Ara öğünlerde meyve ve kuruyemiş tüketin

Gebelik ve doğum sürecinde beslenme alışkanlıklarının da Ebeveyn ve bebek sıhhati için epeyce Kıymetli olduğunu da vurgulayan Dr. Nazlı Korkmaz, “Demir, folik asit ve protein açısından Varlıklı olan besinlerin günlük olarak tüketilmesi epeyce Ehemmiyet teşkil ediyor. Sote edilmiş zerzevat cinslerinin bu periyotta sıklıkla tüketilmesi gerekir. Ayrıyeten lifli besinlerin tertipli olarak tüketilmesiyle kabızlık sıkıntısının önüne geçilebilir. Bu devirde âlâ pişmemiş yumurta, çiğ et, pastörize peynir üzere risk yaratabilecek besinlerden katiyetle Irak durulmalı. Gebelikte anne öğünler kadar Aralık öğünlere de Ehemmiyet verilmeli. Bilhassa Uzaklık öğünleri Fazla daha sağlıklı bir halde düzenlemek için elma, armut, kuruyemiş üzere besinlere yönelmek kilo denetimi yapmanıza da İmkan sağlar” tabirlerini kullandı.