Görülen Kötü haberlerin merak hissini artırdığını ve bir mühlet sonra bağımlılık oluşturduğunu belirten uzmanlar, ‘Doomscrolling’ olarak tanımlanan aralıksız Üzücü haber okuma eğiliminin şahısta dert, endişe, irkilme hissi, Daimi ağlama ve ümitsizlik üzere semptomlara yol açabileceği ihtarında bulunuyor.

Kötü haber bağımlılığının kişinin sistemini bozabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, bu durumun bireyde ağır anksiyete, depresyon, gerilim, baş ağrıları ve hormonal değişikliklere yol açabileceğine dikkat çekiyor. Taşkın, doomscrolling tesirlerine maruz kalmamak için Üzücü haberlerden Irak durmayı ve günlük rutinlere kademeli olarak dönmeyi tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, Üzücü haber bağımlılığı olarak tanımlanan doomscrolling’in şahısta yol açabileceği ruhsal ve nörolojik sıkıntılara değindi, Kıymetli tavsiyeler paylaştı. 

Kötü haberler merak hissini artırıyor

Doomscrolling teriminin Türkçe’de aralıksız olarak Üzücü haber okuma eğilimi ve Üzücü haber bağımlılığı manasına geldiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Doomscrolling öteki bir manası ile ‘felaket kaydırması’ olarak Anlatım ediliyor. Görülen Kötü haberlerle birlikte merak duygusu da artıyor ve güya yara kaşımak üzere daima bir sonraki haber takip ediliyor. zelzele felaketi ile birlikte gördüğümüz Kötü haberleri takip ederken ekran ya da toplumsal medya başında geçen müddetin farkında bile olmuyoruz” dedi.

Doomscrolling Önemli semptomlara yol açıyor

Felaket kaydırması ile birlikte ekran müddetlerinin uzadığına ve insanlardaki ruh sıhhatinin da Önemli seviyede etkilendiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Felaket kaydırması şahıslarda ikincil travmaya sebebiyet verebilir. İkinci travma dediğimiz durumda şahıs felakete maruz kalmasa bile yaşamışçasına süreçleri takip edip ve zihninde kurgulayıp travma semptomlarına maruz kalabilir. İrkilme hissi, Daimi ağlama ya da ağlama isteği, uykusuzluk ya da Fazla ahenge, iştahsızlık ya da tıkınırcasına yeme, dert, endişe ve ümitsizlik semptomlar ortasında görülebilir. Bireylerin bu hislere sahip olması için direkt zelzelesi yaşamasına bile gerek yoktur. Bireyler gün uzunluğu yapacağı doomscrolling ile bütün bu semptomları yaşayabilirler” diye konuştu.

Kişinin sistemini bozabiliyor

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, Üzücü haber takip etme alışkanlığının durdurulamama sebeplerini ve yol açtığı meseleleri şöyle özetliyor;

– Felakette uğramamış bile olsak felaket ortamı ile bağ kurma ve olup biteni öğrenme muhtaçlığı oluşuyor. Ekseriyetle bu bireyler yardım ve yararlı bilgi öğrenme gereksinimi olarak yorumlasa bile bu Oran epey düşüktür. Bilgileri yararlı olmadığını ayrım ettiğimiz anda bu durumun doomscrolling olduğunu anlayıp durdurmalıyız.

– Durumu bilmek, durumu Denetim edebilme fikri verir. Felaketler bizim için bir bilinmezliği işaret eder ve bilinmezlik insan psikolojisinin baş edemediği en kritik noktalardan bir adedidir. şahıs Daimi olarak doomscrolling yaparak Denetim ettiğini düşünür. Ama durum kişinin denetiminden Fazla daha Irak olduğu için yalnızca korkuya ve Denetim edilemezliğin teyidine yol açar.

– Tehlikeyi tespit etmek hudut sistemimizin Daimi tetikte kalmasına neden oluyor. Evrimsel olarak da tehlikeyi tespit etmek ve tetikte olmak değerlidir Lakin beynin Daimi olarak tehlike hissini tazelemesi ve Daimi tetikte kalması, hudut sisteminin istikrarını bozabilir ve psikiyatrik hastalıklara sebebiyet verebilir.

– Dommscrolling kişinin sistemini bozabilir. Şahısta ağır anksiyete, depresyon, gerilim ve şikayetler başlayabilir. Hormonal düzeylerde değişikliklere yol açabilir. Sindirim sistemi sorunları, dikkat ve konsantrasyon sorunları, baş ağrıları, uyku ve iştah sorunlarına sebebiyet verebilir.

Doomscolling’ten kurtulmak Muhtemel mü?

Her şey eksiksiz üzere bir kenara çekilip zelzele felaketi Ham üzere davranmanın gerçekçi bir yaklaşım olmayacağını belirten Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “İkincil travmanın travmayı yaşayanların ve travma sonrası gerilim bozukluğuna sahip olanların etkileneceği kadar kişiyi etkilediğini söylemek mümkün. İkincil travmaya maruz kalmamak için doomscrolling‘ten Irak durmak hayli önemli” dedi. 

Taşkın, kademeli olarak şahsa ziyan veren bu durumu değiştirmenin Muhtemel olduğunu şu tavsiyelerle açıkladı:

– Hudut koymak ve günlük saat belirlemek: Şayet gün içinde aşikâr saatleri habere ayırırsanız odak noktanız Daimi olarak haberler olmayacaktır. Bu durum da anksiyetenizi azaltmaya Yardımcı olacaktır.

– Rutinlere kademeli geçiş yapmak: Rutinlere kademeli dönüş yapılması, şahsa inançta olduğu hissini verir. Şayet okul, iş, kurs ve spor üzere Daimi olarak devam ettiğiniz alanlar varsa bunlara devam etmek Değerli bir gerilim düzenleyici olacaktır.

– Kendi vücudunuz ile temasa geçmek: Gün içinde depresif his durumunuzdan Dolayı hiçbir şey yapmak istemiyor olabilirsiniz. Bu durumda da Yine doomscrolling’e geçiş yapabilirsiniz. Kendinizi durdurup vücudunuza güzel istikbal şeylere odaklanmayı deneyin. Sıcak bir alan, rahat bir gövde durumu, gerilimi dengeleyecek seviyede kısa bir yürüyüş, pak hava üzere size düzgün gelen rutinlerden modül parça deneyin.

– Şahıslar ile Çehre yüze temasa geçin: Eğer imkanlarınız elveriyorsa felakete uğrayan bireyler ile Çehre yüze temasa geçip dayanak sağlayabilmek hem Fazla daha verimli olacaktır hem de size inançta olma ve itimat Eda hissini yaşatacaktır.

Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı