Dış görünümleri albenili şişeler içinde sunulan besin desteği, mineral ve vitamin dayanağı hapları etkileyici geniş bir reklam potansiyeli ile her Vakit almalı mıyım, almazsam ziyanlı mı çıkarım muhasebesini yaptığımız ilaçlardandır. İnternette gezinirken yahut eczanenin destek reyonuna adım attığınızda sıra Dizi birçok destek eseri görürsünüz. çok sayıda tablet, kapsül, toz damla yahut içecek halinde sunulan destek eseri ile karşılaşırsınız. Bu ilaçlar sahiden işe yarıyorlar mı? Hepsini tıpkı kefeye koyarak Biricik bir yanıt vermek Mümkün değildir. Bazıları gereklidir ve nihayet derece yararlıdır. Öbürleri yanlışsız alındığında işe fayda; birçok da alındığında yarardan Fazla ziyan getirebilir.
Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Dahiliye kısmından, Dr. Öğr. Üyesi onur Kamil Basmacıoğlu ‘bilinçsiz kullanılan vitamin takviyeleri’ hakkında dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Sağlıklı beslenmek öncelik olmalı.
Bizlerin üzerine düşen öncelikle sağlıklı bir diyet yapmaktır. Bedeninizin gereksinim duyduğu besinleri aldığından hakikaten emin olmak istiyorsanız, sağlıklı bir diyetle başlayın, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar iç olmak üzere bitki bazlı besinlerin yanı Dizi orta ölçüde yağsız protein ve süt eserleri yüklü bir diyet manasına gelir. Mümkün olduğunda, işlenmiş yiyecekler yerine gerçek yiyecekler yiyin ve şekeri ve doymuş yağları minimumda tutulmalıdır. Bu emilimle ilgili bir sorununuz yoksa besin seçiciliğiniz yoksa ülkemizde mevsiminde kâfi meyve -sebze ile beslenmek, kâfi protein almakla mümkündür. Bu ortada maksat ıslak ve yaşımıza nazaran gereksinimimiz olan mikro besinlerin karşılanmasıdır. Gereğince, demir, kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini içeren Biricik taraflı olmayan bir beslenme programı uygulamalıyız.
Bu vitamin desteği almamak manasına gelmez. Sağlıklı bir diyetin genel sıhhatiniz için Fazla daha Kıymetli ve tesirli olduğu manasına gelir. Sonuçta bunlar vitamin destekleri, vitamin ikameleri değil. Gaye sağlıklı bir diyetin yerini almak değil, onu desteklemektir. En tanınan destek seçeneklerinden biri multivitamindir ve birçok şahıs onu beslenme için Biricik adres olarak görür. Sağlıklı bir diyet izlemiyorsanız ve planlamıyorsanız, muhtemelen bir multivitamin desteği ile başlamak istersiniz. Esasen istikrarlı bir diyet yerseniz, multivitamin almanın gerçek sıhhat faydalarını görmezsiniz.
Standart multivitaminler, Çeşitli vitamin ve minerallerin önerilen günlük alımının (RDI) yüzde 100’ünü içerir. Bununla birlikte, haplar fizikî olarak bunu yapmaktan aciz olduğundan, birkaç multivitamin bedeninizin bütün beslenme muhtaçlıklarını içerir. Birçok kalsiyum, demir ve magnezyumu dışarıda bırakır. Elbette bedeniniz kalsiyum ve demiri birebir anda ememez, hasebiyle bu bileşikleri bir ortada içeren bir multivitaminden fayda görmezsiniz.
Ayrıca, kanser riskinizi azaltan antioksidanlar içerdiğini sav edenler üzere kuşkulu sıhhat argümanlarında bulunan destekler manasına gelen deneysel multivitaminlerle de karşılaşabilirsiniz. Bu eklenen bileşenlerin kimilerinin gerçek bir tesiri yokken kimileri fayda sağlayabilir lakin bu yararların hangileri ne kadar kullanıldığında görüldüğü kanıtlanmamıştır, kimileri ise hakikaten ziyan veriyor. Örneğin, birden fazla önerilen günlük alımın 18 sert olan ve potansiyel olarak ziyanlı olan 400 IU’dan Çok E vitamini içerir. fayda vermek bir tarafa Çok alınan E vitaminin erkeklerde prostat kanserini artırdığı gösterilmiştir.
Bir multivitamin istiyorsanız, yalnızca standart olanı alın.
Önemli bir bahis da macunlar, Özel ballar, Özel karışımlar gibi her Vakit kaçınmanız gereken içinde ne kadar hangi maddeyi içerdiğini bilmediğimiz karışımlardır. Aldığınız bir Eser hangi öğeyi ne kadarını içerdiğini söylemiyorsa onu almayınız.Yaşlandıkça özellikle 65 ıslak ve üzerindekilerin Fazla Kıymetli bir kısmı sistemli olarak bir multivitamin yahut Öbür bir vitamin yahut mineral desteği alıyor. Bu Değerli bir maliyet oluşturuyor. Beslenme uzmanlarının söylediğine nazaran bu paranın meyve, zerzevat, kepekli tahıllar ve az yağlı süt eserleri üzere besin bedeli yüksek besinlere harcanması daha düzgün olabilir.Bireysel Vitamin Desteklerinin FaydalarıVitaminler ve mineraller bedeninizi Fazla Çeşitli biçimlerde dayanaklar ve bunların birçok Birlikte çalışır. mesela E vitamini DNA’yı onarmaya Yardımcı olurken, B12 vitamini onu oluşturmaya Yardımcı olur. A vitamini, kalsiyum ve D vitamini üzere kemik sıhhatini dayanaklar.Vücudunuz bu besinlerin birçoklarını yiyeceklerden alır. Bununla birlikte, B12 üzere kimilerinin bulunması daha zordur. Bedenimizin muhtaçlık duyduğu kimi besinler sırf hayvansal eserlerden geldiğinden, Özellikle veganlar ve vejeteryanlar için geçerlidir. Güzel bir sıhhat sağlamak için, bu Ömür üsluplarını seçen bireylerin destek alması gerekir.Laboratuar çalışmaları bedeninizdeki eksiklikleri ortaya çıkarmaya Yardımcı olur, bu nedenle sıhhat uzmanınızla destekler hakkında konuşmanız yararlı olabilir. Ayrıyeten, bedeniniz birtakım mineralleri sadece muhakkak bir biçimde alırsanız emdiği için size en âlâ uygulamalar konusunda rehberlik edebilir. Kimileri yağlarla Birlikte emilmelidir, öbürleri (kalsiyum ve demir gibi) birbirine karşı koyar ve öbürleri hap yahut kapsül formundayken bedeniniz tarafından emilemez.Vitamin Desteklerinin Riskleri Mevcut mı?Sağlıklı bir diyetin yerini hiçbir destek alamaz. Sağlıklı bir diyetin ne olduğundan emin değilseniz, hekiminizle konuşun. sıhhat şartlarınıza nazaran gereksiniminiz varsa desteklemek için yiyeceklerin bir listesini sağlayacaktır. Ülkemizde Vitamin D eksikliği Kıymetli bir sıhhat sıkıntısıdır. Yaygın olarak eksikliği gösterilmesine rağmen bilinçsizce alındığında zehirlenmeye neden olabilir. Omega-3 yağ asitleri ve B12 vitamini üzere gereksiniminiz olan her şeyi diyetinizden alamıyorsanız, bir destek almanız gerekebilir. Bu hususta tekrar, hekiminizle konuşun.
Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı
