Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz yahut tam manasıyla sağlıklı değilse meskende denetimli bir formda sağlıklı beslenme tertibi rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci gerçek pahalandıran ebeveynlerinin takviyesiyle daha sağlıklı ve sistemli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Ara tatilini sıhhat ve beslenme manasında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.
Vitaminler hastalıkları savıyor
Öncelikle unutulmamalıdır ki Okul periyodundaki çocuklar Kıymetli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Hasebiyle bu devirdeki çocukların güç harcamaları daha Fazla ve besin ögesi muhtaçlıkları daha değerlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine takviye olmak için birtakım parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa uygun protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. Birebir vakitte kış mevsiminin getirebileceği sıhhat meselelerine karşı çocukların bağışıklığını kuvvetli tutmakta fayda var. Bu durumda bağışıklık sistemine en Fazla katkıda bulunanlar listesinde birinci sırada antioksidan içeriği yüksek zerzevat ve meyveler yer alıyor. öteki yandan bağışıklığa dayanak olarak hayati Ehemmiyet taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B kümesi vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum üzere öteki mineraller de dayanak olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri kâfi alamayan çocukların, bağışıklık işlevi bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı hassaslıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve öteki yararlı bileşikler de bağışıklık reaksiyonunu desteklemektedir.
Ara tatil için meskeninizde Noksan olmaması gereken en önemli besinlere değinmek gerekirse;
- Renkli zerzevat ve meyveler,
- Kaliteli protein kaynakları ve en değerlisi yumurta,
- Besleyici pahası yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
- Bağırsak sıhhatine takviye olarak yoğurt, kefir Örnek verilebilir.
Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;
- Taşıma kolaylığına nazaran taze yahut kuru meyveler,
- Kefir yahut süt,
- Kuruyemişler,
- Multivitamin yahut mineral destekleri, probiyotikler.
Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini gerçek yapmaları açısından Fazla fayda sağlayacaktır. diğer yandan konutta sıhhatsiz atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin ziyanlarını gözetmeden yalnızca onu Mesut etmek yahut bir nevi Ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza yarardan Fazla ziyan verebilir. Bu tatil devrinde hem çocuklarınızla vakit geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine İmkan sağlayabilirsiniz. En kolayından süt ve süt eserleri, tahıllar, et ve et eserleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler üzere besin kümelerinin her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların istikrarlı bir halde alınmasının sağlıklı bir Ömür sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. ek olarak çocuklarınızla Bir arada konutta sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili yararlı kitaplar okuyabilirsiniz.
Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı
