Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sıhhat için spora yönelenlerin sayısı artarken, birtakım kurallara dikkat edilmediğinde ise yaralanmalar kaçınılmaz oluyor. Bilhassa kış soğuklarında Aleni havada spor yaparken Fazla daha dikkatli olunması gerekiyor. Soğuk havanın bedenimize fazladan yükler getirdiğini ve bu nedenle kış aylarında spor yaralanmalarının arttığını belirtenDoç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk hava spor sırasında kaslarımızın tesirli çalışmasının azalmasına yol açar. Bu durum, kasların elastikliğini ve tepki mühletini yavaşlatır ve Özellikle spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelmemize neden olur. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski ile karşı karşıya kalır” diyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy spor yaralanmalarına yol açan 5 yanılgıyı anlattı, Değerli ikazlar ve tavsiyeler verdi.
Uygun ısınma ve soğumanın yapılmaması
Sporda yaralanmayı önlemenin en Kıymetli yollarının başında; spor öncesi Müsait formda ısınmanın ve germe antrenmanlarını yapmanın geldiğini vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk kaslar sıcak kaslara kıyasla çok gerilmeye ve yırtılmaya eğilimlidir. Bu nedenle süratli hareketleri, bükülmeleri ve sarsıntıları daha güç tolere edecektir. Spora başlarken ısınmayı Vakit kaybı olarak görmemeli, bir anda kaslara yüklenmekten kaçınmalı, bunun için de kesinlikle ısınma antrenmanları yapılmalıdır” ihtarında bulunuyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy, spor sonrası da Yine ısınma için uygulanan hareketleri ve germe antrenmanlarını içerecek biçimde bedenin soğumasını sağlamak, bu nedenle her sporun akabinde bedeni yavaş yavaş soğutmayı ihmal etmemek gerektiğinin altını çiziyor.
Uygun ekipman kullanılmaması
Yapılan spora Müsait kollayıcı ekipmanların eksiksiz kullanılması gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Safa Gürsoy, hangi spor yapılıyorsa ona Müsait halde, başta ayakkabı olmak üzere kıyafetlerin hakikat seçilmesinin spor yaralanmalarının önlenmesi için Kural olduğunu belirtiyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy “Özellikle nihayet yıllarda toplumun ilgisinde Aka artış görülen kayak ve snowboard üzere kış sporlarında gerçeklesen yaralanmalarda Müsait ekipman ve kıyafetlerin kullanılmamasının Aka tesiri oluyor” diye açıkladı.
Mevcut sakatlıkların göz gerisi edilmesi
Acıbadem Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, birçok Önemli sakatlığın, var küçük, ihmal edilen sakatlıkların sonucu ortaya çıkabildiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Sporda yahut günlük aktivite sırasında hissedilen ağrı, şişlik yahut eklemi kullandığınızda ses gelmesi üzere sıhhat problemleri ihmal edilmemeli ve kesinlikle doktora başvurarak tedavi edilmelidir. Spora yahut antrenmana devam edilmesi gerekiyorsa ilgili gövde kısımlarının tedavi mühletince süreksiz olarak korunması da değerlendirilmelidir. karşıt taktirde Ufak bir yaralanma olarak deyip geçtiğiniz sorun, ileride tedavi edilmesi daha güç olan meselelere hatta sakatlıklara yol açabilir.”
Bir anda sonuca ulaşmak istenmesi
Özellikle spora ya da idmana yeni başlayanların düştüğü Kıymetli kusurlardan birinin de; yapılan spordan bir anda yüksek randıman almayı beklemek olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Safa Gürsoy, dizlerimiz ya da omuzlarımız üzere gövde kısımlarının, dayanabilecekleri yükten fazlası altında kalmasına bağlı olarak Önemli sakatlanmalar yaşanabildiğini söylüyor. Bilhassa nihayet üç yıldır devam eden pandemi sürecinde hareketlerimizin Aka ölçüde kısıtlandığını, bu nedenle fizikî aktivitelerin, antrenmanın ve sporun yararlarından bir anda Sonuç almak için çok yüklenilmesi sonucu spor yaralanmaları ile Fazla sık karşılaşıldığını belirten Doç. Dr. Safa Gürsoy “Son periyotta en sık görülen yaralanmaların başında; kemikleri birbirine bağlayan doku bantlarının gerilmesi yahut yırtıkları, kasların yahut tendonların zorlanması yahut kopması gelmektedir. Bunların dışında diz, ayak bileği, omuz ve kalça üzere eklemlerde spesifik yaralanmalar, kırıklar ve çıkıklar da sık görülen ortopedi hastalıklar ortasında yer alıyor. Bu problemlerle karşılaşmamak için şahıs kendine gerçekçi maksatlar koymalı, amaçlarını kısa değil uzun vadeye yaymalıdır.” dedi.
Soğuk havanın risklerini dikkate almamak
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, soğuk havanın bedenimize fazladan yükler bindirdiğine dikkat çekerek şu ihtarda bulunuyor: “Soğuk hava, spor sırasında kaslarımızın daha az tesirli çalışmasına neden olarak kasların elastikliğini ve tepki müddetini yavaşlatır. Bu nedenle kış aylarında bedenimiz Özellikle spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelir. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski altında olur. Bunları önlemek için, kış aylarında spor yaparken Fazla daha dikkatli olunması gerekir.” (BSHA)
