D vitaminin kıymeti ve eksikliği ile ilgili farkındalık oluşturmak emeliyle 2 Kasım, “Dünya D Vitamini Günü” olarak kutlanıyor. sıhhat için en Kıymetli vitaminlerden biri olan D vitamininin kanser, depresyon, kalp, obezite üzere kronik hastalıklardan korunmada Yardımcı olduğunu ve eksikliğinin sıhhat sorunlarına yol açtığını vurguladı. Dr. Elif Pahsa D vitamini kıymetleri düşük olan bireylerin destek almalarını, D vitamini yükselse bile 2-3 haftada yarılandığını, bu nedenle günlük idame dozlarla destek edilmesi gerektiği ihtarında bulundu.
Kemik sıhhati ve sağlıklı kalsiyum metabolizması için Fazla Aka Ehemmiyet taşıyan D Vitamini eksikliği birçok kronik hastalığa yol açıyor. Gencinden yaşlısına herkesi etkileyen D vitamini yetersizliğinin Ömür kalitesini de düşürdüğünü belirten Dr. Elif Pahsa şu bilgileri verdi:
Vitamin D3’ün eksikliğini tamamlamak için güneş ışığı almak kâfi değil
“Normal şartlar altında insan bedeninde bulunan D vitamininin 90-95’i güneş ışınların tesiri ile deride yapılır. Besinlerden ise Fazla kısıtlı alınabilmektedir. Güneşe maruziyet ile UVB ışınları, ciltte provitamin D’nin previtamin D3’e sonrasında da vitamin D3’e dönüşümünü sağlar. UVB ışınlarının insan derisine ulaşmasını engelleyen rastgele bir durumda D vitamini üretilememesi ve eksikliği ile sonuçlanır.
Güneş ışınlarının dünyaya ulaştığı açı olan Zenith açısı da D vitamini sentezinde kıymetlidir. Ülkemiz Zenith açısına nazaran Güneş ışınlarının daha dik geldiği Mayıs– Eylül ayları ortasında D vitamin sentezi için uygundur. Bu aylarda 11:00-15:00 saatleri ortasında Özellikle 12.30- 13.30 ortası güneşlenmek D vitamini sentezi için yararlı. Zira sentezlenme için bu saatlerde gelen 50-90 derece aralığındaki ışınlara gereksinim var. Fakat güneş ışınları zirvedeki ufuk çizgisinin 50 derece altına inmeye başladığı saatlerde tehlikeli olan UVA ışınlarına da maruz kalırız. Yapılan çalışmalarda “37. şimal ve Güney enlemlerinin” daha şimal ve güneyinde yaşayanlarda; “sadece güneş ışığı ile” kâfi D vitamini sentezlenemediği görülmüştür. Ülkemiz de 36-42. şimal enlemleri ortasında yer aldığı için Güney kıyılarımız dışında yalnızca güneş ışığı ile kâfi Vitamin D3 sentezi yapamamaktayız. Bu sebeplerden dolayı yılın Aka kısmında güneş gören ülkemizde bile D vitamini eksikliği Fazla yüksek oranlarda gözükmekte ve destek kullanmadan bu eksikliği kapatmak Fazla da kolay değil. Öte yandan yüksek oranda güneş ışınına maruz kalmak deri kanseri üzere tehlikeleri de beraberinde getiriyor” dedi.
D vitamini eksikliği olan şahısların destek Besin almaları Değerli
D vitamini kıymetleri düşük olan bireylerin destek almalarını kıymetle vurgulayan Dr. Elif Pahsa kelamlarına şöyle devam etti “Öncelikle D vitamininde olağan değer yaklaşık olarak 50 ng/mL’dir. Kronik hastalık nedeniyle bağışıklığını daha kuvvetli tutmak zorunda olanlar 60-80 ng/mL’de kıymetlerine sahip olmalılar. Şayet düzeyiniz bu kıymetlerden düşükse doktorunuzun de yönlendirmesi ile D vitaminini destek etmeniz Müsait olacaktır. D vitaminini bir sefer yükselttikten sonra maalesef işimiz bitmiyor.Çünkü bedendeki D vitamini düzeyi 2-3 haftada bir yarılanıyor. İşte bu nedenle, nizamlı olarak günlük idame dozda D vitamini kullanılması, kullanırken de iki Değerli Yardımcı olan K2 vitamini ve magnezyumun atlanmaması gerekiyor. D vitamini sayesinde emilen kalsiyumun kemiğe yerleşmesini sağlayan K2 Vitamini ile D3’ün kombine edildiği D3K2 damla formları, bunun yanında D vitamininin etkinleşmesi için günlük 100-200 mg magnezyum kullanılabilir.”
DR. ELİF PAHSA KİMDİR?
1970 yılında İstanbul’da doğdu. 1994 yılında Hacettepe Tıp Fakültesi’nden mezun oldu. Mezuniyetinin akabinde Ağrı, Eskişehir, İzmir ve İstanbul’da Aile Doktoru olarak Çeşitli devlet kurumlarında vazife aldı. 2005 yılında aldığı Medikal Estetik Uygulamaları eğitimi ile sağlıklı Ömür ve beslenme mevzularına İlgi duymaya başladı. 2008 yılından itibaren ilaç bölümüne geçiş yaparak bölümü tanıma ve kıymetlendirme talihi buldu. 2015 yılından itibaren odağını hastalıklardan korunma, sağlıklı Ömür ve gerçek beslenme mevzularına çevirdi. Tıpta bütüncül yaklaşım prensibiyle devinim ederek hastalıklardan korunma, hakikat beslenmenin sıhhate katkısı, kronik hastalıklarda kök nedenlerin tedavisi, besin takviyelerinin değeri, fitoterapi uygulamaları mevzularında çalışmalar yapan Dr. Elif Pahsa, evli ve bir çocuk annesidir.
Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı
