Nörolojik bozukluklar içinde en sık görülen ikinci hastalık olan migren, bilhassa sıcak havalarda kendini daha fazla hissettiriyor. Uzmanlar yapacağımız ufak değişiklerle azaltmak mümkün diyor.
Atabay İlaç Medikal Yöneticisi Uzman Dr. Murat Yaycı, “Günlük ömrü ziyadesiyle etkileyen migrenin görülme sıklığını, alışkanlıklarımızda yapacağımız ufak değişikliklerle azaltmak mümkün” dedi. Sıcak yaz günlerine kavuştuk. Havaların ısınması, birçok hastalığa yakalanma riskini azaltsa da birtakım rahatsızlıklar bilhassa yaz aylarında kendini daha fazla aşikâr ediyor. Migren de bu rahatsızlıklardan biri. Yapılan çalışmalar, sıcaklıklardaki her 5 santigrat yükselişin migren atağının gelişme riskini yüzde 7.5 oranında artırdığını gösteriyor. Uzman Dr. Murat Yaycı, kimi alışkanlıkların migreni tetiklediğinin altını çizdi. Yaycı, “Migren, nörolojik bozukluklar içinde en sık görülen ikinci hastalık. Genel popülasyonda gözlenme sıklığı yılda yüzde 15. Bireylerin günlük hayatlarını ziyadesiyle etkileyen migrenin görülme sıklığını, alışkanlıklarımızda yapacağımız ufak değişikliklerle azaltmak mümkün” dedi.
Uykusuzluğa Ve Gerilime Dikkat
Uykusuzluğun migreni tetikleyen esas nedenlerden biri olduğunu vurgulayan Murat Yaycı, “Uyku hem bedeninizin hem beyninizin dinlenmesi için kaide. Ayrıyeten migreni olan şahısların yüzde 70’i, tetikleyen neden olarak gerilimi belirtiyor. Gerilime neden olabilecek durumlardan uzak durmaya çalışmalı, gerilimle başa çıkabilmek için derin nefes alma üzere rahatlama teknikleri uygulanmalı” dedi. Murat Yaycı migrenin bir öteki nedeni olarak durağan ömrü gösterdi. İdmanın, bedende ağrıyı bloke eden ve anksiyete ile depresyonu azaltan unsurların salınımını sağladığına dikkat çeken Yaycı, “Ayrıca sağlıklı kiloda kalmamızı da sağlayarak migrenin azalmasına yardımcı olur. Antrenmana birinci vakitlerde yavaş başlanmalı, ağır idman de migrene neden olabilir” diye konuştu.
Doğru Beslenme Ve Kâfi Su Tüketimi İle Ataklar Engellenebilir
Murat Yaycı migrene sebep olan öteki etkenlerle ilgili; “Birçok insan; çikolata, peynir ve süt eserleri, işlenmiş et, yapay tatlandırıcılar ile histamin içeren yiyeceklerin migreni tetiklediğini belirtiyor. Kırmızı şarap, en sık bildirilen tetikleyiciler ortasında yer alıyor. Bu, yanlış beslenmenin de migrene sebep olabildiğinin göstergesi. Yanlış yiyecekleri yemek kadar sistemsiz beslenmek de migreni tetikliyor. Aç kalmak migren riskini artırıyor. Öte yandan bir aktiviteden başkasına koşmak çok gerilimlidir ve migren riskini artırır. Fırtına, sıcak yahut barometrik basınçtaki değişiklikler üzere hava değişiklikleri de migreni tetikleyebiliyor. Fırtınada yahut günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmamak migrenin tetiklenmesini önleyebilir. Migren geçirenlerin üçte biri tetikleyici olarak susuzluğu gösteriyor. Migrenin birinci belirtisinde bir bardak su içmek rahatlatacaktır. Ve ayrıyeten gereksiz yere alınan ilaçlar da migreni tetikleyebilir” sözlerini kullandı.
