18 ve 19 Haziran’da üniversite adayları heyecanla bekledikleri Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecekler. Lakin birtakım adaylar için imtihan korkusu tüm performansını ya da sıhhatini etkileyecek seviyede olabiliyor.
Bu imtihanlar birtakım adaylarda imtihan tasası yaşamalarına neden olabiliyor. Fakat uzmanlar imtihanlarda sakin kalabilmenin değerine dikkat çekerken, az telaşın ise korkulması gereken bir durum olmadığını tersine az tasanın yararlı olduğunu belirtiyor. İstinye Üniversitesi Kurum Psikoloğu Saime Serpil Özgül, imtihana girecek adaylara tekliflerde bulundu.
Dengelenebilen bir telaş herkes için gerekli:
Dengelenebilen bir dert herkes için gerekli. Bu sebeple imtihan tasasını başa çıkmak, çaba etmek, savaşmak üzere kavramlarla açıklamak çok yanlış. İmtihan tasası baş edilmesi gereken bir durum değil. Kâfi seviyede müsaade verebilmek ise o duyguyu yaşayabilmekten geçiyor.
Anda kalın:
Kaygılarımızla başa çıkmanın en kıymetli yollarından biri “anda kalmak” metodu. Hayatımızdaki gerilimi azaltan bir metot olan “anda kalmak” şuurlu farkındalık olarak da söz ediliyor. Zira ömrün getirdiklerini yaşayabilmek anda kalınabildiğinde mümkün. Örnek olarak; bisiklet sürüyorsanız geleceğe dair sıkıntılarınızla değil o anda yaptığınız o aktiviteden keyif alın. An içinde yaptığınız işlere yoğunlaştığınızda memnun olduğunuzu ve başarılı olmaya daha yakın olduğunuzu göreceksiniz.
Umut etme hünerini kullanın:
Yapay bir olumluluğa alan bırakmadan umut edebilmelisiniz. Umut etme marifeti bir sonraki günü devam ettirir. Güçlü koşullar altında imtihana hazırlanıyorsunuz. Lakin geniş bir perspektiften baktığımızda, hepimiz için performans derdi ve sağlımızı muhafaza derdi iç içe geçmiş durumda. Herkes için güçlü olan bu sürecin getirdiklerine müsaade verdiğimiz an gelişme ve alternatif yollar bulma imkanınızın arttığını göreceksiniz. Online aktiviteleri bir kaçış haline getirmeden, arkadaşlarınızla kısıtlamaların imkân verdiği ölçüde uzaktan bile olsa bir sohbet ortamı yaratarak vakit ayırmayı ihmal etmeyin.
Gerektiği yerde yardım isteyin:
Hiçbir şartta çaresizlik içine girmeyin ve yardım istemekten korkmayın. Beni eleştirirler formundaki kaygılarınızı bir kenara bırakın ve yardım için ailenize, öğretmenlerinize yahut rehber öğretmenlerinize danışın. İnançta olmadığınızı hissettiğiniz anda bu duyguyu ailenizle paylaşın. Problemlerinizi “ailem kaygılanacak bunu kendi içimde çözmeliyim” formunda ele almayın. Bu durum daha ağır bir derde ve kronik depresyona sebep olabilir. (BSHA- Bilim Ve Sıhhat Haber Ajansı)
BÜLTEN
