17-18 Haziran 2023 tarihinde düzenlenecek olan YKS’ye 2 aydan az bir Vakit kaldı. Uzmanlar İmtihan tarihinin yaklaşmasıyla Birlikte baharın da tesirlerini göstermesiyle adayların motivasyonunun düşebileceğini söylüyor.  Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş, kalan mühletin daha verimli değerlendirilmesinin ehemmiyetine vurgu yaparak, adaylara ‘yapamadıklarınıza değil neler yapabileceğinize odaklanın’ ihtarında bulundu. ‘Kendinizle ilgili şikâyet ederseniz mutsuz olursunuz’ sözlerini kullanan Tözeniş, telefon bildirimlerinin sınırlanmasının ve adayların farklı soru tarzları görmesinin de Değerli olduğunu kaydetti.  

Havaların düzelmesi psikolojileri düzeltip taze, kıpır kıpır hisler uyandırıyorken imtihana girecek gençler için bu durum Vakit vakit tehdit oluşturabiliyor. Ders çalışmak yerine hoş havaların tadını çıkarmak isteyen gençlerde bu devirde Telaş duygusu da artış gösterebiliyor. Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş İmtihan tasasının zihinsel, fizikî ve duygusal olmak üzere 3 belirtisi olduğunu söylüyor. 

Gençler kaçma ve kaçınma davranışları gösterebiliyor

Kaygının bu periyotta artış gösterdiğini söyleyen Tözeniş; “Kaygı, adaylarda çalışmaya geç başlama, vakti faal kullanamamaktan kaynaklı ‘yetiştiremeyeceğim’ tasası, ‘ya imtihanı kazanamazsam, ne kadar çalışırsam çalışayım olmuyor’ üzere fikirlere yol açabiliyor. Bu kanılar gerginlik, panik, çaresizlik, heyecan üzere duygusal belirtileri de beraberinde getiriyor. Bu ağır Tasa içinde de kaçma (ders çalışmayı bırakma) ya da kaçınma (erteleme) davranışlarını gözlemliyoruz.” dedi.

Telefon bildirimlerinizi sınırlayın, farklı soru tarzları görün 

Kaygının orta seviyede yaşandığında motive edici bir Faktör olduğunu kelamlarına ekleyen Tözeniş; adayların kalan süreyi verimli geçirmeleri için şu tekliflerde bulundu:

-Gün içinde Daimi bildirim aldığınız telefonlarınız odaklanmayı pürüzler. Bildirimleri kapatarak, telefon kullanımınızı vakitle sınırlayabilirsiniz. Böylelikle vaktinizi da daha verimli kullanabilirsiniz.

-Konuların tamamlandığı bu periyotta geçmiş mevzulara dair tekrarlar yapabilirsiniz. Hala bahis eksikleriniz varsa onları tamamlayarak ilerleyebilirsiniz.

-Deneme imtihanları kendinizi ölçmeniz, eksikliklerinizi tamamlayabilmeniz, İmtihan heyecanınızı Denetim edebilmeniz için Fazla düzgün fırsatlardır. Gerçek imtihanın bir provası olan Deneyim imtihanlarında İmtihan anındaki Kaygı durumunuzu Denetim etme alışkanlığınızı da oluşturabilirsiniz. Denemelerden sonra soruları âlâ tahlil ederek buradaki yanlışlarınızdan eksikliklerinizi süratlice tamamlayabilirsiniz.

-Geçmiş yılların sorularını çözmeye başlayabilirsiniz. Vakit planlamanıza nazaran geriye giderek daha evvelki yıllarda çıkmış soruları çözerek daha Fazla soru tarzı görmüş olursunuz. Bu da sınavdaki suratınızı ve manaya kapasitenizi arttıracaktır. 

Yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenin 

Tözeniş adaylara yorgunluk anlarını nasıl yönetebileceklerini ait de tekliflerde bulundu: “Buradaki püf noktası yorulduğunuz vakitlerde yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenmektir. Kendinize uzun soluklu molalar vermeyi unutmayın. Verimli bir biçimde çalışmanın yolu tıpkı vakitte sağlıklı bir uyku ve sağlıklı bir vücuttan geçiyor. Bu nedenle bu periyotta uykunuza, yeme sisteminize İtina gösterin.  Kısa yürüyüşler, pak hava almak, arkadaşlarla Vakit geçirmek size uygun gelecektir.”

Yapamadıklarınıza değil yapabileceklerinize odaklanın

Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş kelamlarını şu formda tamamladı: 

“Çıktığınız üniversite seyahatinde artık birinci adımı atmaya yaklaşıyorsunuz. Derin bir soluk alın yapamadıklarınıza değil bundan sonra neler yapabileceğinize odaklanın. Ne Vakit kendinizle ilgili şikâyet ederseniz mutsuz olursunuz. Şikâyet etmemek içinde oburlarının size yap ya da yapma demesine müsaade vermeden kendi yolunuzu kendiniz çizin.”  

Kaynak: (BYZHA) ak Haber Ajansı