İlişkilerde bireylerin Özellikle planlanmamış ayrılıklar sonrası birinci saniyelerde yaşananlara mana verememe ve inkâr yoluna gidebildiğini belirten uzmanlar, ayrılık sonrasında beyindeki dopamin, serotonin ve oksitosin istikrarının bozulduğunu Anlatım ediyor. Ayrılık sonrasında bireylerin depresif ve korkulu bir ruh haline dönüştüğünü vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bireylerin ayrıldıkları partnerlerinin toplumsal medya hesaplarına takılı kalıp partnerle gidilen yerlere Fazla sık giderek beynin Ödül merkezini hafif de olsa uyaracak davranışlarda bulunduklarına dikkat çekiyor. Ayrılığın tehdit olarak görülmemesi gerektiğini kaydeden Demir, arkadaşlarla eğlenceli planlar yapmayı, tatile gitmeyi, aile ile Vakit geçirmeyi, evvelden yapıldığında Beğeni veren etkinliklere tekrar vakit ayırmayı ve spor yapmayı tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bağlantılardaki ayrılıkların bireylerin beyinlerindeki kimyasallarda ve davranışlarda neden olduğu tesirlere değinerek Kıymetli tavsiyelerde bulundu.
Ayrılık sonrası birinci reaksiyon ‘inkâr’ oluyor
Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bağlantıdaki kayıp karşısında birinci saniyelerde yaşanılana mana verememe ve inkâr etme yoluna gidilebildiğini söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:
“Planlanmamış bir ayrılık sürecinde bu Fazla daha Çok görülür. Alakanın bittiği kabullenilemez. Bu etapta partneri arama isteği, kızgınlık, öfke, yine bir ortaya gelmeye dair beklenti ya da bir daha bu türlü bir bağlantı kuramayacağım korkusu başlayabilir. Ayrılığın kabullenme evresinde ise kişinin kendini ya da partneri suçlaması, hüzün ve günlük fonksiyonellikte düşüş üzere tablolar karşımıza çıkabilir. Zorlayıcı hisler sebebiyle “zaman durdu sanki” denilen bir periyoda girilebilir. Yaşanılan ağır hisler sebebiyle beynimiz daha Çok detay hatırlar ve olayın uzun sürdüğü, içinde bulunduğumuz vaktin geçmediği algısına kapılabiliriz. Bu evrede unutmamamız gereken en Kıymetli nokta vaktin durmadığı ve bu sürecin geçeceğidir. Yine hayata dönme evresinde ise bağın kaybına yönelik zorlayıcı hisler azalır, olağan yaşantıya Geri dönüş başlar.”
Oksitosin ayrılık sonrası süreci zorlaştırıyor
Romantik bağ sırasında beyinde oksitosin olarak isimlendirilen bağlanma hormonunun salgılandığını belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Özellikle uzun vadeli bir alakadan çıkıldıysa oksitosin süreci biraz daha güç hale getirir. Bireyin ayrıldığı bireye olan bağlılığı, oksitosinin bir müddet daha varlığını sürdürmesi nedeniyle Çabucak ortadan kalkmaz. Bu sebeple ayrılık yaşanan şahıs ile tıpkı ortamda bulunmak bu süreci uzatacağı için yapılmaması gerekenler listesine eklenebilir” dedi.
Ayrılıkta beyindeki kimyasal istikrarı bozuluyor
Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, Özellikle ayrılık sonrasında beyindeki dopamin, serotonin ve oksitosin istikrarının bozulduğuna dikkat çekti ve kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Normalde bizi Mesut eden bir münasebet içindeyken salınan bu kimyasallar bizim için Ödül tesiri yaratıyor, Sevinç ve rahatlık veriyor. Lakin ayrılık gerçekleştiğinde bu kimyasalların istikrarı bozuluyor. şahıs depresif ve dertli bir ruh haline dönüşüyor. Çabucak gerisinden tekrar Mesut olmak, tekrar haz almak için arayışları olabilir. Bu basamakta şahıslar alkol-madde ya da riskli davranışlara başvurarak beyinlerinin Ödül merkezlerini uyarmaya ve birebir hazzı hissetmeye, zorlayıcı hislerden kaçmaya çalışıyorlar. Bilhassa dopamin açlığında olan beyin ayrıldığı partneri ile tekrar irtibata geçmek için ağır bir İstek duyabilir, zira ayrıldığımız şahıs ile bağlantıya geçtiğimizde beyin bunu Ödül olarak algılar ve dopamin salınımı gerçekleşir.”
Bu davranışlar ayrılığa alışmayı zorlaştırıyor
Kişinin ayrıldığı partnerinin toplumsal medya hesaplarına takılı kalması, ortak arkadaşlardan onun hakkında bilgi toplamaya çalışması, partnerle gidilen yerlere Fazla sık gitmesi üzere beynin Ödül merkezini hafif de olsa uyaracak davranışlarda bulunabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Ancak bunlar ayrılığa alışma sürecini uzatacağı için Yeniden yapılmaması gerekenler listesinde yer alıyor. Bunun yerine dopamini artıracak farklı yollar denenebilir. Arkadaşlarla eğlenceli planlar yapma, tatile gitme, evvelce yapıldığında Beğeni veren etkinliklere tekrar vakit ayırma, aile ile Vakit geçirme üzere meskene kapanmak yerine programlar yapmak güzel gelecektir” diye konuştu.
Ayrılık tehdit olarak görülmemeli
Bir tehdit olarak algılanan ayrılık sonrası beynin ‘kaç-savaş-donakal’ sistemlerini aktive ettiğine ve bunun sonucunda gerilim hormonlarının arttığına dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “En sık duyduğumuz gerilim hormonu olan kortizol arttıkça, bağışıklık sistemimiz düşer, fizikî hastalıklara daha Aleni hale geliriz, uyku tertibi ve iştah bozulur ve en değerlisi Sevinç hormonu diye Şöhret salmış serotonin düzeyi düşer. O halde ayrılık bir tehdit olarak görülmemeli, ayrılığın tahminen de alakada kişiyi zorlayan süreçlerin bittiği, yeni tecrübelerin kazanıldığı ve daha sağlıklı ilgilere atılacak bir adım olarak düşünülmeli. Her yol ayrımı yeni bir seyahat demektir. Yeni seyahatlere yalnızca kendine güvenenler çıkabilir” dedi.
Spora başlamak fayda sağlar
Yapılan çalışmalarda ayrılık acısı yaşayan insanların beyin aktivitelerinin, fizikî Acı çeken insanların beyin aktiviteleri ile emsal olduğunun görüldüğünü Anlatım eden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Bununla birlikte ayrılık acısı yaşayan beyinlerin his düzenleme ve rasyonel olma alanlarının da aktive olduğu, tıpkı vakitte yaşanılan tecrübenin belleğe sonraki tecrübeler için Yardımcı olacak kayıtlar bıraktığı görülmüş. Bu noktada bize düşen ise beynimize yeni etkinliklere başlayarak yardım etmemizdir. devinim bunların başında gelir. Sevilen bir spora başlamak beyin kimyasının düzenlenmesine Yardımcı olur” diye konuştu.
Kaynak: (BYZHA) – ak Haber Ajansı
